Captains Chair Leg Raise vs Barbell Thruster
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはキャプテンズチェアレッグレイズ — 完了 9,849回 対 38回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Captains Chair Leg Raise and Barbell Thruster for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Captains Chair Leg Raise vs Barbell Thruster : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Captains Chair Leg Raise more often — 9,849 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Captains Chair Leg Raise and Barbell Thruster differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Captains Chair Leg RaiseとBarbell Thrusterの違い
| 比較項目 | Captains Chair Leg Raise | Barbell Thruster |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,849回 | 38回 |
How to Captains Chair Leg Raise
Captains Chair Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 初心者の方は腰が過度に反らないように注意し、ゆっくりと脚を持ち上げてください。
- 2. 脚を持ち上げるときは反動を使わず、下腹部の腹筋の力だけで持ち上げることに集中してください。
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How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
- 2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
- 3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
- 2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
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よくある質問
コアのトレーニングならCaptains Chair Leg RaiseとBarbell Thrusterのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCaptains Chair Leg Raiseをより多く記録しています — 9,849回に対し、Barbell Thrusterは38回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Captains Chair Leg RaiseとBarbell Thrusterは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Captains Chair Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋、Barbell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋を使います。
Captains Chair Leg RaiseとBarbell Thrusterにはどんな器具が必要ですか？
Captains Chair Leg Raiseにはマシン、Barbell Thrusterにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Captains Chair Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Thrusterに移りましょう。
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