Captains Chair Leg Raise vs Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはCrunch — 完了 29,245回 対 9,849回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Captains Chair Leg Raise and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Captains Chair Leg Raise vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 9,849 for Captains Chair Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Captains Chair Leg Raise and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Captains Chair Leg RaiseとCrunchの違い
| 比較項目 | Captains Chair Leg Raise | Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,849回 | 29,245回 |
How to Captains Chair Leg Raise
Captains Chair Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 初心者は腰を過度に曲げず、ゆっくりと足を上げるように注意するべきです。
If you want to know a detailed guide to Captains Chair Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Captains Chair Leg Raise Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCaptains Chair Leg RaiseとCrunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Captains Chair Leg Raiseは9,849回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Captains Chair Leg RaiseとCrunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Captains Chair Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋、Crunchは腹筋を使います。
Captains Chair Leg RaiseとCrunchにはどんな器具が必要ですか？
Captains Chair Leg Raiseにはマシン、Crunchには自重が必要です。
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