キャプテンズチェアレッグレイズ vs トゥーズ・トゥ・バー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはキャプテンズチェアレッグレイズ — 完了 9,849回 対 129回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
キャプテンズチェアレッグレイズとトゥーズ・トゥ・バーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
キャプテンズチェアレッグレイズ vs トゥーズ・トゥ・バー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはキャプテンズチェアレッグレイズをより多く行っています。キャプテンズチェアレッグレイズは9,849回、トゥーズ・トゥ・バーは129回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。キャプテンズチェアレッグレイズとトゥーズ・トゥ・バーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
キャプテンズチェアレッグレイズとトゥーズ・トゥ・バーの違い
| 比較項目 | キャプテンズチェアレッグレイズ | トゥーズ・トゥ・バー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 9,849回 | 129回 |
キャプテンズチェアレッグレイズのやり方
キャプテンズチェアレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 初心者の方は腰が過度に反らないように注意し、ゆっくりと脚を持ち上げてください。
- 2. 脚を持ち上げるときは反動を使わず、下腹部の腹筋の力だけで持ち上げることに集中してください。
キャプテンズチェアレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、キャプテンズチェアレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
トゥーズ・トゥ・バーのやり方
トゥーズ・トゥ・バーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を上げて、つま先がバーに触れるようにしてください。
- 2. 下げるときは、コアを使いながらゆっくり行ってください。
コーチのアドバイス
- 1. つま先がバーに触れない場合は、できるだけ高く足を上げてください。
- 2. これは非常に難しいエクササイズなので、もし難しすぎる場合は、ハンギングレッグレイズやレッグレイズに置き換えてください。
トゥーズ・トゥ・バーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、トゥーズ・トゥ・バーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならキャプテンズチェアレッグレイズとトゥーズ・トゥ・バーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはキャプテンズチェアレッグレイズをより多く記録しています — 9,849回に対し、トゥーズ・トゥ・バーは129回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
キャプテンズチェアレッグレイズとトゥーズ・トゥ・バーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。キャプテンズチェアレッグレイズは腹筋、大腿四頭筋、トゥーズ・トゥ・バーは腹筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
キャプテンズチェアレッグレイズとトゥーズ・トゥ・バーにはどんな器具が必要ですか？
キャプテンズチェアレッグレイズにはマシン、トゥーズ・トゥ・バーには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
キャプテンズチェアレッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらトゥーズ・トゥ・バーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
