Chest Press Machine vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはチェストプレスマシン — 完了 46,851回 対 141回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chest Press MachineとPullover Machine (Chest Target)の違い
| 比較項目 | Chest Press Machine | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、背中、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 141回 |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならChest Press MachineとPullover Machine (Chest Target)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはChest Press Machineをより多く記録しています — 46,851回に対し、Pullover Machine (Chest Target)は141回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Chest Press MachineとPullover Machine (Chest Target)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Chest Press Machineは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Pullover Machine (Chest Target)は胸、背中、上腕三頭筋を使います。
Chest Press MachineとPullover Machine (Chest Target)にはどんな器具が必要ですか？
Chest Press Machineにはマシン、Pullover Machine (Chest Target)にはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chest Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPullover Machine (Chest Target)に移りましょう。
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