チェストプレスマシン vs スタンディングストレートアームチェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
複数の関節を使うのはチェストプレスマシン、一部位に絞るのはスタンディングストレートアームチェストフライ — 難易度5段階中 1 対 1。胸の組み方を比較しました。
チェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
チェストプレスマシン vs スタンディングストレートアームチェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く行っています。チェストプレスマシンは46,851回、スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。チェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
チェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライの違い
| 比較項目 | チェストプレスマシン | スタンディングストレートアームチェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 1,176回 |
チェストプレスマシンのやり方
チェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
チェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングストレートアームチェストフライのやり方
スタンディングストレートアームチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って腕をまっすぐ伸ばし、軽く拳を握ります。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐにしてください。
スタンディングストレートアームチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングストレートアームチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならチェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く記録しています — 46,851回に対し、スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
チェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。チェストプレスマシンは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、スタンディングストレートアームチェストフライはを使います。
チェストプレスマシンとスタンディングストレートアームチェストフライにはどんな器具が必要ですか？
チェストプレスマシンにはマシン、スタンディングストレートアームチェストフライには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
