Chin up vs Incline Barbell Reverse Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはチンアップ — 完了 1,040回 対 21回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Chin up and Incline Barbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chin up vs Incline Barbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chin up more often — 1,040 sessions compared to 21 for Incline Barbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Chin up and Incline Barbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chin upとIncline Barbell Reverse Curlの違い
| 比較項目 | Chin up | Incline Barbell Reverse Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 上腕二頭筋、前腕 |
| 必要な器具 | 懸垂バー | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,040回 | 21回 |
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. 腕を使って引き上げ、胸が前を向くようにします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 反動で体が揺れないようにゆっくり動作を行い、肩がすくみ上がらないように固定してください。
- 2. 腰が反りすぎないように腹筋に力を入れ、肘や肩の前側に痛みを感じた場合は補助バンドを使用してください。
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
How to Incline Barbell Reverse Curl
Incline Barbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肩と肘を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Barbell Reverse Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Barbell Reverse Curl Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならChin upとIncline Barbell Reverse Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはChin upをより多く記録しています — 1,040回に対し、Incline Barbell Reverse Curlは21回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Chin upとIncline Barbell Reverse Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Chin upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Incline Barbell Reverse Curlは上腕二頭筋、前腕を使います。
Chin upとIncline Barbell Reverse Curlにはどんな器具が必要ですか？
Chin upには懸垂バー、Incline Barbell Reverse Curlにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chin upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Barbell Reverse Curlに移りましょう。
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