ディクラインベンチプレスマシン vs ベンチプレスマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインベンチプレスマシン — 完了 2,527回 対 181回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディクラインベンチプレスマシンとベンチプレスマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインベンチプレスマシン vs ベンチプレスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインベンチプレスマシンをより多く行っています。ディクラインベンチプレスマシンは2,527回、ベンチプレスマシンは181回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインベンチプレスマシンとベンチプレスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインベンチプレスマシンとベンチプレスマシンの違い
| 比較項目 | ディクラインベンチプレスマシン | ベンチプレスマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,527回 | 181回 |
ディクラインベンチプレスマシンとベンチプレスマシンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディクラインベンチプレスマシンのやり方
ディクラインベンチプレスマシンの動画
ディクラインベンチプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと負担がかかるため、全ての方向には伸びません。
ディクラインベンチプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインベンチプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ディクラインベンチプレスマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ベンチプレスマシンのやり方
ベンチプレスマシンの動画
ベンチプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
- 2. 腕を完全にロックしないで、胸が収縮するポイントで短く一時停止します。
- 3. 胸が伸びるのを感じながら、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. 反動を使わずに同じ動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を過度に反らせないように、コアを使ってください。
- 2. 手首をまっすぐに保ち、曲がらないようにしてください。
- 3. 肘が体の後ろに行き過ぎないように可動域を調整し、肩に負担をかけないようにしてください。
ベンチプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ベンチプレスマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインベンチプレスマシンとベンチプレスマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディクラインベンチプレスマシンをより多く記録しています — 2,527回に対し、ベンチプレスマシンは181回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディクラインベンチプレスマシンとベンチプレスマシンにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインベンチプレスマシンにはマシン、ベンチプレスマシンにはマシンが必要です。
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