ディクラインベンチプレス vs ディクラインダンベルベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ディクラインベンチプレス、ディクラインダンベルベンチプレス。完了 736回 対 484回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
ディクラインベンチプレスとディクラインダンベルベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインベンチプレス vs ディクラインダンベルベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインダンベルベンチプレスをより多く行っています。ディクラインダンベルベンチプレスは736回、ディクラインベンチプレスは484回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインベンチプレスとディクラインダンベルベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインベンチプレスとディクラインダンベルベンチプレスの違い
| 比較項目 | ディクラインベンチプレス | ディクラインダンベルベンチプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 484回 | 736回 |
ディクラインベンチプレスとディクラインダンベルベンチプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディクラインベンチプレスのやり方
ディクラインベンチプレスの動画
ディクラインベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。通常のベンチプレスよりも低くする必要があります。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 眼圧が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
- 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。
ディクラインベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ディクラインベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ディクラインダンベルベンチプレスのやり方
ディクラインダンベルベンチプレスの動画
ディクラインダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ダンベルをゆっくりと胸の横まで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 目の圧力が高い場合は、他のエクササイズに置き換えてください。
- 2. ダンベルを胸の高さまで下ろせない場合は、無理をせずできるだけ下ろしてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。
ディクラインダンベルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインダンベルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ディクラインダンベルベンチプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインベンチプレスとディクラインダンベルベンチプレスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ディクラインベンチプレスとディクラインダンベルベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインベンチプレスにはバーベル、ディクラインダンベルベンチプレスにはダンベルが必要です。
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