ディクラインプッシュアップ vs サークルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインプッシュアップ — 完了 877回 対 116回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディクラインプッシュアップとサークルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインプッシュアップ vs サークルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く行っています。ディクラインプッシュアップは877回、サークルプッシュアップは116回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインプッシュアップとサークルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインプッシュアップとサークルプッシュアップの違い
| 比較項目 | ディクラインプッシュアップ | サークルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 877回 | 116回 |
ディクラインプッシュアップとサークルプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディクラインプッシュアップのやり方
ディクラインプッシュアップの動画
ディクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ディクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ディクラインプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
サークルプッシュアップのやり方
サークルプッシュアップの動画
サークルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 片側に体重を乗せ、その方向へ斜めに体を下ろします。
- 2. 胸が床に近づいたら、円を描くように反対側へ体重を移します。
- 3. 反対側の腕で床を押して開始姿勢に戻ります。
コーチのアドバイス
- 腰が反らないように、体幹を一直線に保ってください。
サークルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サークルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
サークルプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインプッシュアップとサークルプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く記録しています — 877回に対し、サークルプッシュアップは116回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディクラインプッシュアップとサークルプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインプッシュアップには自重、サークルプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
