ダイヤモンドプッシュアップ vs ベアプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダイヤモンドプッシュアップ — 完了 696回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダイヤモンドプッシュアップとベアプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダイヤモンドプッシュアップ vs ベアプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く行っています。ダイヤモンドプッシュアップは696回、ベアプッシュアップは49回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダイヤモンドプッシュアップとベアプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダイヤモンドプッシュアップとベアプッシュアップの違い
| 比較項目 | ダイヤモンドプッシュアップ | ベアプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 49回 |
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ベアプッシュアップのやり方
ベアプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。
- 2. 腕を曲げて胸を下げます。
- 3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ベアプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベアプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならダイヤモンドプッシュアップとベアプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダイヤモンドプッシュアップをより多く記録しています — 696回に対し、ベアプッシュアップは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダイヤモンドプッシュアップとベアプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋、ベアプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
ダイヤモンドプッシュアップとベアプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ダイヤモンドプッシュアップには自重、ベアプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベアプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダイヤモンドプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
