Diamond Push Up vs Spoto Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはDiamond Push Up — 完了 696回 対 4回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーをゆっくり下ろし、胸の上数センチメートルで止めます（胸に触れないようにします）。
- 2. 胸と腕に緊張を保ちながら、その位置を約1秒間保持します。
- 3. 胸の力を使ってバーを元の位置に押し戻します。
- 4. バウンドせずに同じリズムで繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 停止フェーズではモメンタムを使わず、筋力のみに頼ってください。
- 2. 重量に欲をかくのではなく、コントロールできる負荷から始めてください。
- 3. 背中の過度な曲がりを防ぐためにコアを引き締め、可能であればスポッターと一緒に作業してください。
If you want to know a detailed guide to Spoto Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Spoto Press Guide page of our blog!
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