ダンベルベンチプレス vs ハンマーストレングスインクラインチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルベンチプレス — 完了 31,543回 対 3,141回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルベンチプレス vs ハンマーストレングスインクラインチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルベンチプレスをより多く行っています。ダンベルベンチプレスは31,543回、ハンマーストレングスインクラインチェストプレスは3,141回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスの違い
| 比較項目 | ダンベルベンチプレス | ハンマーストレングスインクラインチェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 31,543回 | 3,141回 |
ダンベルベンチプレスのやり方
ダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
ダンベルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングスインクラインチェストプレスのやり方
ハンマーストレングスインクラインチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全開には伸ばさないでください。
ハンマーストレングスインクラインチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングスインクラインチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならダンベルベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルベンチプレスをより多く記録しています — 31,543回に対し、ハンマーストレングスインクラインチェストプレスは3,141回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルベンチプレスにはダンベル、ハンマーストレングスインクラインチェストプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルベンチプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングスインクラインチェストプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
