Hammer Strength Incline Chest Press
広い胸Hammer Strength Incline Chest Press gif
Coach's Tips
しっかりした胸を作るのに最適なトレーニングです。ターゲットを感じ、リバウンドせずに正しい位置に押し込みます！
Hammer Strength Incline Chest Press How to
Starting Position
1.ラットプルダウンマシンに腰から座り、ハンドルを握ります。
2.肩を握り、肩甲骨を後ろに引きます。
3.背筋を伸ばし、胸を前に引きます。
Proper Form
1.ハンドルを握り、肩を後めに引きます。
2.ハンドルを握って、腕を前に伸ばします。
3.ハンドルを握り、腕を後めに戻します。
4.ハンドルを握って、腕を再び前に伸ばします。
Breathing Technique
1.ハンドルを握り、肩を後めに引く時に吸ってください。
2.ハンドルを握り、腕を前に伸ばす時に吐き出してください。
Precautions
1.ハンドルを握り、腕を伸ばしている時に、腕を曲げないようにしてください。
2.リングを握り、腕を伸ばしている時に、肩を動かさないようにしてください。
3.動作を繰り返す時に、姿勢を維持し、適切なフォームを保つように注意してください。
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