ハンマーストレングスインクラインチェストプレス
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エクササイズについて
しっかりした胸を作るのに最適なトレーニングです。ターゲットを感じ、リバウンドせずに正しい位置に押し込みます！
ハンマーストレングスインクラインチェストプレス やり方
開始ポジション
1. 胸を張り、背筋を伸ばして椅子に座ってください。
2. 両手でしっかりと握ってください。
3. 自然なアーチを作るために、腰を少し持ち上げてください。
正しいフォーム
1. ハンドルをしっかり押してください。
2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
呼吸テクニック
腕を押すときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。
注意事項
肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全開には伸ばさないでください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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