ベンチプレス vs ハンマーストレングスインクラインチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 3,141回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ベンチプレス vs ハンマーストレングスインクラインチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはベンチプレスをより多く行っています。ベンチプレスは38,526回、ハンマーストレングスインクラインチェストプレスは3,141回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスの違い
| 比較項目 | ベンチプレス | ハンマーストレングスインクラインチェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38,526回 | 3,141回 |
ベンチプレスのやり方
ベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
ベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングスインクラインチェストプレスのやり方
ハンマーストレングスインクラインチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全開には伸ばさないでください。
ハンマーストレングスインクラインチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングスインクラインチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはベンチプレスをより多く記録しています — 38,526回に対し、ハンマーストレングスインクラインチェストプレスは3,141回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ベンチプレスとハンマーストレングスインクラインチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
ベンチプレスにはバーベル、ハンマーストレングスインクラインチェストプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ベンチプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングスインクラインチェストプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
