Dumbbell Fly vs Incline Chest Press Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはインクラインチェストプレスマシン、一部位に絞るのはダンベルフライ — 難易度5段階中 1 対 4。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Incline Chest Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Incline Chest Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Chest Press Machine more often — 16,189 sessions compared to 6,000 for Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Incline Chest Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell FlyとIncline Chest Press Machineの違い
| 比較項目 | Dumbbell Fly | Incline Chest Press Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,000回 | 16,189回 |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Incline Chest Press Machine
Incline Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
If you want to know a detailed guide to Incline Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Chest Press Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell FlyとIncline Chest Press Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Chest Press Machineをより多く記録しています — 16,189回に対し、Dumbbell Flyは6,000回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell FlyとIncline Chest Press Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Incline Chest Press Machineは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell FlyとIncline Chest Press Machineにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Flyにはダンベル、Incline Chest Press Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Chest Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Flyに移りましょう。
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