ダンベルフライ vs レイダウンプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフライ — 完了 6,000回 対 656回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルフライとレイダウンプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルフライ vs レイダウンプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルフライをより多く行っています。ダンベルフライは6,000回、レイダウンプッシュアップは656回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルフライとレイダウンプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルフライとレイダウンプッシュアップの違い
| 比較項目 | ダンベルフライ | レイダウンプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,000回 | 656回 |
ダンベルフライのやり方
ダンベルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ダンベルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルフライのエクササイズガイドで確認できます。
レイダウンプッシュアップのやり方
レイダウンプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩の下に手を置いて床に横になります。
- 2. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- プッシュアッププラスを行う際は、上半身をまっすぐに保ってください。
レイダウンプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レイダウンプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならダンベルフライとレイダウンプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルフライをより多く記録しています — 6,000回に対し、レイダウンプッシュアップは656回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルフライとレイダウンプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ダンベルフライは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、レイダウンプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
ダンベルフライとレイダウンプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルフライにはダンベル、レイダウンプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
