Dumbbell Fly vs Circle Push-up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフライ — 完了 6,000回 対 116回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Circle Push-up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Circle Push-up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 116 for Circle Push-up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Circle Push-up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell FlyとCircle Push-upの違い
| 比較項目 | Dumbbell Fly | Circle Push-up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,000回 | 116回 |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Circle Push-up
Circle Push-up muscles worked: Chest
Form
- 1. 片側に体重を乗せ、その方向へ斜めに体を下ろします。
- 2. 胸が床に近づいたら、円を描くように反対側へ体重を移します。
- 3. 反対側の腕で床を押して開始姿勢に戻ります。
Coach's Comment
- 腰が反らないように、体幹を一直線に保ってください。
If you want to know a detailed guide to Circle Push-up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Circle Push-up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell FlyとCircle Push-upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Flyをより多く記録しています — 6,000回に対し、Circle Push-upは116回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell FlyとCircle Push-upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Circle Push-upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell FlyとCircle Push-upにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Flyにはダンベル、Circle Push-upには自重が必要です。
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