Dumbbell Fly vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフライ — 完了 6,000回 対 473回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell FlyとStanding Alternate Chest Flyの違い
| 比較項目 | Dumbbell Fly | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,000回 | 473回 |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。
- 2. 胸のフライを交互に行います。
- 3. エクササイズを繰り返します。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell FlyとStanding Alternate Chest Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Flyをより多く記録しています — 6,000回に対し、Standing Alternate Chest Flyは473回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell FlyとStanding Alternate Chest Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Standing Alternate Chest Flyはを使います。
Dumbbell FlyとStanding Alternate Chest Flyにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Flyにはダンベル、Standing Alternate Chest Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Alternate Chest Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Flyに移りましょう。
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