Dumbbell Front Raise vs Arnold Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはArnold Press、一部位に絞るのはDumbbell Front Raise — 難易度5段階中 2 対 2。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Front Raise and Arnold Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Front Raise vs Arnold Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Front Raise more often — 16,124 sessions compared to 2,745 for Arnold Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Front Raise and Arnold Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げた状態で、ゆっくりとダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
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How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを持ち上げる際は、手のひらが前を向くように回転させてください。
- 2. ダンベルを中心に持ってこないように持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは、通常のショルダープレスよりも前部三角筋を多く使います。
- 2. ロータリーカフの問題がある方には、標準のショルダープレスよりもアーノルドプレスをお勧めします。
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