Dumbbell Lunge vs Dumbbell Sumo Squat
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Planfitユーザーがより多く行うのはDumbbell Lunge — 完了 17,996回 対 3,711回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lunge and Dumbbell Sumo Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lunge vs Dumbbell Sumo Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lunge more often — 17,996 sessions compared to 3,711 for Dumbbell Sumo Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lunge and Dumbbell Sumo Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Lunge
Dumbbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 一方の足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lunge Guide page of our blog!
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めて背中をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
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