ダンベルプリーチャーカール vs ダンベルハンマーカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルハンマーカール — 完了 21,918回 対 673回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルプリーチャーカールとダンベルハンマーカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルプリーチャーカール vs ダンベルハンマーカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルハンマーカールをより多く行っています。ダンベルハンマーカールは21,918回、ダンベルプリーチャーカールは673回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルプリーチャーカールとダンベルハンマーカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルプリーチャーカールとダンベルハンマーカールの違い
| 比較項目 | ダンベルプリーチャーカール | ダンベルハンマーカール |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 673回 | 21,918回 |
ダンベルプリーチャーカールのやり方
ダンベルプリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘の位置を静かに保ってください。
- 2. モメンタムを使わないでください。
ダンベルプリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルプリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルハンマーカールのやり方
ダンベルハンマーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. 手首をひねらずに持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. ダンベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まらない程度に下げてください。
コーチのアドバイス
- 両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
ダンベルハンマーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルハンマーカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならダンベルプリーチャーカールとダンベルハンマーカールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルハンマーカールをより多く記録しています — 21,918回に対し、ダンベルプリーチャーカールは673回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルプリーチャーカールとダンベルハンマーカールにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルプリーチャーカールにはダンベル、ダンベルハンマーカールにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルハンマーカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダンベルプリーチャーカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
