Dumbbell Pullover vs Weighted Dips
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルプルオーバー — 完了 4,159回 対 371回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Weighted Dips for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Weighted Dips : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 371 for Weighted Dips.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Weighted Dips differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell PulloverとWeighted Dipsの違い
| 比較項目 | Dumbbell Pullover | Weighted Dips |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | ディップスバー |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,159回 | 371回 |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと頭の上にあるダンベルを下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分に伸びているべきです。
- 3. ゆっくりとダンベルを持ち上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩の前側や胸に痛みを感じたり、ダンベルを頭頂部まで下ろすのが難しい場合は、無理をせず可能な範囲で下ろし、より軽いダンベルに調整してください。
- 2. 腰が過度に反らないように腹筋に力を入れて、腰の下部を保護しましょう。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Weighted Dips
Weighted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Dips Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell PulloverとWeighted Dipsのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Pulloverをより多く記録しています — 4,159回に対し、Weighted Dipsは371回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell PulloverとWeighted Dipsは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Weighted Dipsは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell PulloverとWeighted Dipsにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Pulloverにはダンベル、Weighted Dipsにはディップスバーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Pulloverのほうが始めやすいです。フォームが安定したらWeighted Dipsに移りましょう。
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