ダンベルサイドベンド vs ヒールタッチクランチ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはヒールタッチクランチ — 難易度5段階中 1 対 2。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ダンベルサイドベンドとヒールタッチクランチの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルサイドベンド vs ヒールタッチクランチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはヒールタッチクランチをより多く行っています。ヒールタッチクランチは6,346回、ダンベルサイドベンドは3,811回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルサイドベンドとヒールタッチクランチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルサイドベンドとヒールタッチクランチの違い
| 比較項目 | ダンベルサイドベンド | ヒールタッチクランチ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,811回 | 6,346回 |
ダンベルサイドベンドとヒールタッチクランチのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルサイドベンドのやり方
ダンベルサイドベンドの動画
ダンベルサイドベンドで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を横に曲げて、ダンベルを下ろします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 過剰な体重は背中に負担をかける可能性があるため、軽い重量で進めてください。
ダンベルサイドベンドの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルサイドベンドのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルサイドベンドについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ヒールタッチクランチのやり方
ヒールタッチクランチの動画
ヒールタッチクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
コーチのアドバイス
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
ヒールタッチクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒールタッチクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ヒールタッチクランチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならダンベルサイドベンドとヒールタッチクランチのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルサイドベンドとヒールタッチクランチにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルサイドベンドにはダンベル、ヒールタッチクランチには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ヒールタッチクランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらダンベルサイドベンドに移りましょう。
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