Dumbbell Sumo Squat vs Hip Adduction Machine
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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複数の関節を使うのはDumbbell Sumo Squat、一部位に絞るのはHip Adduction Machine — 難易度5段階中 2 対 1。脚の組み方を比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Hip Adduction Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Hip Adduction Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 3,711 for Dumbbell Sumo Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Hip Adduction Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めて背中をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 内ももを押し合わせてパッドが触れるまで squeeze します。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
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