エクササイズボールバックエクステンション vs ライイングバックエクステンション
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはライイングバックエクステンション — 完了 1,617回 対 19回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
エクササイズボールバックエクステンションとライイングバックエクステンションの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
エクササイズボールバックエクステンション vs ライイングバックエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングバックエクステンションをより多く行っています。ライイングバックエクステンションは1,617回、エクササイズボールバックエクステンションは19回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。エクササイズボールバックエクステンションとライイングバックエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
エクササイズボールバックエクステンションとライイングバックエクステンションの違い
| 比較項目 | エクササイズボールバックエクステンション | ライイングバックエクステンション |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19回 | 1,617回 |
エクササイズボールバックエクステンションのやり方
エクササイズボールバックエクステンションで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸をリラックスさせたまま、上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使い、ゆっくりと体を下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. ワークアウト中はコアが緩まないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
エクササイズボールバックエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、エクササイズボールバックエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングバックエクステンションのやり方
ライイングバックエクステンションで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を伸ばしたまま背中の力を使って上半身を持ち上げてください。
- 2. バンドに視線を固定し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように注意してください。
ライイングバックエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングバックエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならエクササイズボールバックエクステンションとライイングバックエクステンションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはライイングバックエクステンションをより多く記録しています — 1,617回に対し、エクササイズボールバックエクステンションは19回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
エクササイズボールバックエクステンションとライイングバックエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
エクササイズボールバックエクステンションには自重、ライイングバックエクステンションには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ライイングバックエクステンションのほうが始めやすいです。フォームが安定したらエクササイズボールバックエクステンションに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
