Battle Rope
-Battle Rope gif
エクササイズについて
상·하체를 동시에 사용하는 고강도 인터벌 스타일 트레이닝입니다. 등 옆쪽, 어깨 앞쪽, 허벅지 앞쪽 근육과 코어를 모두 사용하는 복합 운동으로, 전신 근지구력과 심폐 능력 향상에 아주 좋습니다.
Battle Rope やり方
開始ポジション
両手でロープを持ち、膝を少し曲げてください。
正しいフォーム
1. 腕を交互に振って波を作ります。
2. 一定の時間繰り返します。
呼吸テクニック
振動するときに息を吐き、移行するときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰が揺れないように、コアを安定させてください。
2. 肩の緊張を減らしてください。
コミュニティの話
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