Battle Rope

Starting Position

1. 運動中は常にコアを意識し、背筋を伸ばしたままにしてください。

2. ロープを動かすときに腕を過度に伸ばさないように注意してください。これは肩に負担をかける原因となります。

3. 軽い重さのロープから始めて、力がついてきたら徐々に重さを増やしていきましょう。

Proper Form

1. ロープを上下に動かす際には、腹筋をキープし、背筋を伸ばしたままで、腕を伸ばしたり曲げたりしてください。

2. ロープを動かす際には、できるだけ速く腕を交互に動かしてください。

Breathing Technique

1. ロープを動かすときは、腕を伸ばすたびに吐息を、腕を曲げるたびに吸息をします。

2. 深呼吸に集中してください。