Battle Rope
-Battle Rope gif
Battle Rope やり方
開始ポジション
両手でロープを持ち、膝を少し曲げてください。
正しいフォーム
1. 腕を交互に振って波を作ります。
2. 一定の時間繰り返します。
呼吸テクニック
振動するときに息を吐き、移行するときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰が揺れないように、コアを安定させてください。
2. 肩の緊張を減らしてください。
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