Bodyweight Knee Thrust

開始ポジション

立って腕を横に置いてください。

正しいフォーム

1. 膝を胸に引き寄せます。

2. 上半身を少し前に傾けます。

3. スピードを維持しながら繰り返します。

呼吸テクニック

膝を上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐いてください。