Bodyweight Knee Thrust
全身Bodyweight Knee Thrust gif
エクササイズについて
両手で膝を抱え、胸に引き寄せます
Bodyweight Knee Thrust やり方
開始ポジション
立って腕を横に置いてください。
正しいフォーム
1. 膝を胸に引き寄せます。
2. 上半身を少し前に傾けます。
3. スピードを維持しながら繰り返します。
呼吸テクニック
膝を上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐いてください。
注意事項
膝を持ち上げるときは、コアを使い、ゆっくり動いてください。
コミュニティの話
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