Criss Cross Elbow to knee

開始ポジション

立って腕を組んで準備してください。

正しいフォーム

1. 肩幅に足を広げてまっすぐ立ち、手を頭の周りに回します。

2. 足を交差させながらジャンプし、元の位置に戻ります。

3. 一方の膝で反対側の肘に触れます。

4. ステップ2を繰り返し、ステップ3の反対側の膝と肘に触れます。

呼吸テクニック

膝に肘を置いて息を吸い、戻るときに息を吐いてください。