Criss Cross Elbow to knee
燃焼カロリーCriss Cross Elbow to knee gif
Coach's Tips
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
Criss Cross Elbow to knee How to
Starting Position
1.立った状態で、足を広げて立ちます。
2.背筋を伸ばし、頭を上げて立ちます。
3.肘を90度に曲げ、両手を胸の前に置きます。
Proper Form
1.右腕を右膝にかけます。
2.左腕を右肩に掛けます。
3.腕を交互に繰り返します。
Breathing Technique
1.右腕を右膝にかける時に深呼吸をします。
2.左腕を右肩に掛ける時に吐き気をします。
Precautions
1.腕をかけるときは、肩を下げて背筋を伸ばします。
2.姿勢を安定させるように、背中を伸ばして正しいフォームを保ちます。
3.痛みがある場合は、十分な休憩をとり、再開するまで待ちましょう。
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