High knee skips
燃焼カロリーHigh knee skips gif
Coach's Tips
それはあなたの全身の筋肉を発達させることができるトレーニングであり、カロリーを燃焼させるのにも非常に良いことであり、姿勢を維持するほど、より多くのカロリーを燃やすことができます！
High knee skips How to
Starting Position
1.立った状態で、足をしっかり開きます。足間隔は肩幅と同じくらいです。
2.腰と背中を曲げず、肩を押し下げ、胸を開いてください。
3.膝を可能な限り伸ばし、上半身を少し前傾させます。
4.手を腰の近くに置いて、バランスを保ちます。
Proper Form
1.膝を徐々に曲げて、腰と背中を曲げずに、上半身を前傾させます。
2.膝を曲げて、一定の力を加えて、腰と背中を曲げずに、足を少し上げます。
3.膝を曲げながら、足を上げた時に、足首を曲げずに、足を少し上げます。
4.膝を約90°に曲げた時に、足を上げた状態をキープします。
5.膝を伸ばし、足を下げて、初期位置に戻ります。
Breathing Technique
1.膝を曲げる動きをする時に、深い呼吸をします。
2.膝を伸ばして、足を下げる動きをする時に、息を吐きます。
Precautions
1.膝を曲げた時に、腰と背中を曲げないように注意してください。
2.膝を曲げる動きをする時に、足を下に垂らさないように注意してください。
3.膝を曲げる動きをする時に、足首を曲げないように注意してください。
4.膝を曲げる動きをする時に、体重を前足にかけないように注意してください。
Curious about a Cardio workout plan that includes the High knee skips
High knee skips Alternatives
More
