Boxing
ストレスの緩和とフラブを排除しますBoxing gif
Coach's Tips
민첩성·근지구력·전신 리듬 감각을 높이는 타격 기반 운동입니다.
Boxing How to
Starting Position
スタンドポジションで立ち、足を広げて、肩幅よりも少し広く立つようにします。胸を張り、背筋を伸ばし、腹筋を引き締めます。腕を伸ばし、ボックスに右足を乗せます。
Proper Form
右足をボックスの前面に置き、腰を低くかけるようにしてください。右足を使って、ボックスの前面にジャンプしてください。左足をボックスの前面に置き、腰を低くかけるようにします。右足を使って、ボックスの前面にジャンプします。
Breathing Technique
スタンドポジションで立ち始める前に、深呼吸をしてください。ジャンプするたびに、腹式呼吸をして、腹筋を使用してください。ジャンプをしている間、深呼吸を続けてください。
Precautions
ボックスジャンプをする前に、足先から背中までの動きを確認してください。腰を低くかけながらジャンプを行います。ジャンプの高さをコントロールし、腰を下げないでください。ジャンプを行うときには、足を直接ボックスにつけないでください。
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Boxing Alternatives
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