カーフエクステンションマシン
カーフエクステンションマシン gif
カーフエクステンションマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このマシンエクササイズはふくらはぎをターゲットにしています。
カーフエクステンションマシン やり方
開始ポジション
1. 機械の種類に応じて、肩パッドまたは座席で体を固定してください。
2. 足の指の付け根をフットプレートに置き、かかとを外側に落とします。
正しいフォーム
1. かかとをできるだけ高く上げる際に膝の角度を保ちます。
2. ふくらはぎの収縮を約1秒間保持します。
3. ふくらはぎが伸びるポイントまでゆっくりと下げます。
4. 繰り返します。
呼吸テクニック
かかとを上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. バウンドしないで、ゆっくり動いてください。
2. 足首に痛みがある場合は、範囲と重量を減らしてください。
コミュニティの話
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