Converging Chest Press Machine

開始ポジション

1. ハンドルが胸の高さになるように座席の高さを調整してください。

2. 背中を背もたれに押し付け、足をしっかりと床につけてください。

3. 両手でハンドルを持ち、肘を少し曲げて体の横に置いてください。

正しいフォーム

1. 胸を緊張させ、ハンドルを前に押し出しながら内側に引き寄せます。

2. 腕がほぼまっすぐでハンドルが近づいたときに、胸の収縮を短く感じます。

3. ハンドルをゆっくりと広げて、スタートポジションに戻ります。

4. 肩ではなく胸が動きをリードすることを意識しながら繰り返します。

呼吸テクニック

ハンドルを押し出すときに息を吐き、ハンドルを引き戻すときに息を吸ってください。