Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row gif
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row やり方
開始ポジション
1. ハンドルが肩の高さになるように座席の高さを調整してください。
2. 背中を背もたれに寄りかからせ、両手でハンドルを持ってください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて、ハンドルを体の方に引き寄せます。
2. 広背筋を収縮させ、肩が前に傾かないようにします。
3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 過度な重さを選ばないでください。
2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
3. 引っ張るときに肩が過度に動かないように注意してください。
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