Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row gif
エクササイズについて
광배근과 승모근 상부를 집중적으로 자극하는 등 강화 운동이에요. 상·중부 등 근육 발달에 효과적이에요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row やり方
開始ポジション
1. ハンドルが肩の高さになるように座席の高さを調整してください。
2. 背中を背もたれに寄りかからせ、両手でハンドルを持ってください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて、ハンドルを体の方に引き寄せます。
2. 広背筋を収縮させ、肩が前に傾かないようにします。
3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
引くときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 過度な重さを選ばないでください。
2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
3. 引っ張るときに肩が過度に動かないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Rowコミュニティ
コミュニティに参加 →
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Rowを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
