Seated Leg Press
太もものトレーニングSeated Leg Press gif
Coach's Tips
座ったレッグプレスは、太ももを訓練するのに最適なトレーニングです。ターゲットポイントは、フットレストの足の位置によって異なります！
Seated Leg Press How to
Starting Position
1.強度を調整するために、座ってBeinpresseマシンに座ります。
2.小さなパッドを足に当てて、膝を裏返し、足を安定させます。
3.ペダルを押して、膝を伸ばして、膝が最大限伸びた位置になるまで進めます。
Proper Form
1.膝を延ばして、ペダルを押しながら、膝を少し伸ばします。
2.ペダルを押して、膝を伸ばして、膝が最大限伸びた位置になるまで進めます。
3.ペダルをリリースして、膝を元に戻します。
Breathing Technique
1.膝を伸ばしながら息を吸い込み、完全に息を吐き出します。
2.膝を元に戻す際には、息を吸い込み、完全に息を吐き出します。
Precautions
1.膝を伸ばしている間も、腰をしっかり支えるようにしてください。
2.息を吐き出す際に、膝を伸ばしている間も、腰をしっかり支えるようにしてください。
3.膝を伸ばしている間は、足をしっかり押し付けるようにしてください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Seated Leg Press
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