Split Squat

Starting Position

1. 足を肩幅に開き、つま先を前に向けて立ってください。

2. 右足を前に一歩踏み出し、わずかに横に移動させて、左足の前約60cmに置いてください。

3. 膝を曲げて体を下げ、左膝が90度の角度に曲がり、右膝が床に近づくまで下げてください。

4. 背筋を伸ばし、肩を引き寄せてください。

5. 胸を張り、頭を上げてください。

Proper Form

1. 右足を押して開始位置に戻ります。

2. 左膝が90度の角度で曲がったままで、右膝が床に近い位置にあることを確認してください。

3. 背筋を伸ばし、肩を引き戻してください。

4. 胸を上げ、頭を上げてください。

Breathing Technique

1. 体を下げるときに息を吸い込んでください。

2. 開始位置に戻るときに息を吹き出してください。