Split Squat
-Split Squat gif
Split Squat、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
足を前後に開いて行うスクワットです。
Split Squat やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げ、前後に伸ばします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 一方の足を前に出し、もう一方の足を後ろに伸ばします。
2. 膝を曲げて、後ろの膝を地面に近づけます。
3. 前の足を押して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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