Split Squat
-Split Squat gif
エクササイズについて
足を前後に開いて行うスクワットです。
Split Squat やり方
開始ポジション
1. 足を腰幅に広げ、前後に伸ばします。
2. 胸を開き、背中をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 一方の足を前に出し、もう一方の足を後ろに伸ばします。
2. 膝を曲げて、後ろの膝を地面に近づけます。
3. 前の足を押して元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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