Wall Walks
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エクササイズについて
어깨·코어·가슴 전면을 강화하며 전신 지지력을 높이는 체중 이동 운동입니다.
Wall Walks やり方
開始ポジション
1. 足を壁に押し付けてうつ伏せになります。
2. 手を肩の下に置き、体を一直線に整えます。
正しいフォーム
1. 手を使って前に進みながら、ゆっくりと足を壁に上げていきます。
2. 適切な高さに達したら、手を使って再び下に歩いて戻ります。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹筋を引き締めて、腰の過度な曲がりを防ぎましょう。
2. 壁から遠すぎてバランスを失わないように距離を調整してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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