EZバー・プリーチャーカール vs インクラインダンベルハンマーカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルハンマーカール — 完了 3,444回 対 543回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
EZバー・プリーチャーカールとインクラインダンベルハンマーカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
EZバー・プリーチャーカール vs インクラインダンベルハンマーカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインダンベルハンマーカールをより多く行っています。インクラインダンベルハンマーカールは3,444回、EZバー・プリーチャーカールは543回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。EZバー・プリーチャーカールとインクラインダンベルハンマーカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
EZバー・プリーチャーカールとインクラインダンベルハンマーカールの違い
| 比較項目 | EZバー・プリーチャーカール | インクラインダンベルハンマーカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 543回 | 3,444回 |
EZバー・プリーチャーカールのやり方
EZバー・プリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 腋の下をプレーチャーベンチに押し付けます。
- 2. EZバーを肩幅で手のひらを上に向けて掴みます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、二頭筋の力だけでEZバーを持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 肘をパッドに固定し、手首を過度に動かさないように注意してください。
EZバー・プリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・プリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインダンベルハンマーカールのやり方
インクラインダンベルハンマーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. インクラインベンチを約45〜60度の角度に設定します。
- 2. インクラインベンチに座り、ダンベルを手のひらが体に向くように持ちます。
- 3. 肘を垂直の位置に固定し、上腕二頭筋の力だけを使って肘を曲げます。
- 4. 肘を固定したまま、元の位置に戻るときにダンベルの抵抗を感じます。
コーチのアドバイス
- 肘を固定し、ダンベルをゆっくりと持ち上げて下ろしてください。
インクラインダンベルハンマーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルハンマーカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZバー・プリーチャーカールとインクラインダンベルハンマーカールのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインダンベルハンマーカールをより多く記録しています — 3,444回に対し、EZバー・プリーチャーカールは543回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZバー・プリーチャーカールとインクラインダンベルハンマーカールにはどんな器具が必要ですか？
EZバー・プリーチャーカールにはバーベル、インクラインダンベルハンマーカールにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインダンベルハンマーカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバー・プリーチャーカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
