Glute Kick Back vs Jump Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはグルートキックバック — 完了 1,065回 対 412回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Glute Kick Back more often — 1,065 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Glute Kick BackとJump Squatの違い
| 比較項目 | Glute Kick Back | Jump Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,065回 | 412回 |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
Coach's Comment
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下ろします。
- 2. 膝を自然に曲げ、自分を下ろして太ももが地面と平行になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押し出し、ジャンプします。
- 4. 着地した後、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Jump Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならGlute Kick BackとJump Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはGlute Kick Backをより多く記録しています — 1,065回に対し、Jump Squatは412回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Glute Kick BackとJump Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Glute Kick Backは臀筋、ハムストリング、Jump Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Glute Kick BackとJump Squatにはどんな器具が必要ですか？
Glute Kick Backには自重、Jump Squatには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Glute Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらJump Squatに移りましょう。
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