グルートキックバック vs サイドキックバック
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — グルートキックバック、サイドキックバック。完了 1,065回 対 822回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
グルートキックバックとサイドキックバックの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
グルートキックバック vs サイドキックバック：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはグルートキックバックをより多く行っています。グルートキックバックは1,065回、サイドキックバックは822回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。グルートキックバックとサイドキックバックは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
グルートキックバックとサイドキックバックの違い
| 比較項目 | グルートキックバック | サイドキックバック |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、ハムストリング | 外もも |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,065回 | 822回 |
グルートキックバックとサイドキックバックのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
グルートキックバックのやり方
グルートキックバックの動画
グルートキックバックで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 片足を後ろに伸ばし、頭の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一度に片側ずつ、または交互に行ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を曲げないように胸を張り、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
グルートキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、グルートキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
グルートキックバックについてもっと知りたい？エクササイズガイド
サイドキックバックのやり方
サイドキックバックの動画
サイドキックバックで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方ずつ行うか、交互に行います。
コーチのアドバイス
- 1. 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
サイドキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サイドキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
サイドキックバックについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならグルートキックバックとサイドキックバックのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
グルートキックバックとサイドキックバックは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。グルートキックバックは臀筋、ハムストリング、サイドキックバックは外ももを使います。
グルートキックバックとサイドキックバックにはどんな器具が必要ですか？
グルートキックバックには自重、サイドキックバックには自重が必要です。
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