ハンマーベンチプレス vs コブラプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーベンチプレス — 完了 2,765回 対 283回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハンマーベンチプレスとコブラプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ハンマーベンチプレス vs コブラプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハンマーベンチプレスをより多く行っています。ハンマーベンチプレスは2,765回、コブラプッシュアップは283回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハンマーベンチプレスとコブラプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハンマーベンチプレスとコブラプッシュアップの違い
| 比較項目 | ハンマーベンチプレス | コブラプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,765回 | 283回 |
ハンマーベンチプレスのやり方
ハンマーベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
ハンマーベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
コブラプッシュアップのやり方
コブラプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 床にうつ伏せになり、手を肩の下に置きます。
- 2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩を痛めないように気をつけてください。
コブラプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、コブラプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならハンマーベンチプレスとコブラプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハンマーベンチプレスをより多く記録しています — 2,765回に対し、コブラプッシュアップは283回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハンマーベンチプレスとコブラプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ハンマーベンチプレスにはマシン、コブラプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
コブラプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーベンチプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
