Hanging Leg Raise vs Barbell Thruster
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはハンギングレッグレイズ — 完了 6,481回 対 38回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Barbell Thruster for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Barbell Thruster : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Barbell Thruster differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hanging Leg RaiseとBarbell Thrusterの違い
| 比較項目 | Hanging Leg Raise | Barbell Thruster |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 38回 |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
- 2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
- 3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
- 2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
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よくある質問
コアのトレーニングならHanging Leg RaiseとBarbell Thrusterのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHanging Leg Raiseをより多く記録しています — 6,481回に対し、Barbell Thrusterは38回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hanging Leg RaiseとBarbell Thrusterは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hanging Leg Raiseは腹筋、Barbell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋を使います。
Hanging Leg RaiseとBarbell Thrusterにはどんな器具が必要ですか？
Hanging Leg Raiseには自重、Barbell Thrusterにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hanging Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Thrusterに移りましょう。
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