Barbell Thruster vs Criss Cross
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクリスクロス — 完了 188回 対 38回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Barbell Thruster and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Thruster vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Criss Cross more often — 188 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Barbell Thruster and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ThrusterとCriss Crossの違い
| 比較項目 | Barbell Thruster | Criss Cross |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38回 | 188回 |
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
- 2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
- 3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
Coach's Comment
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
- 2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Thruster Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
Coach's Comment
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならBarbell ThrusterとCriss Crossのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCriss Crossをより多く記録しています — 188回に対し、Barbell Thrusterは38回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ThrusterとCriss Crossは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋、Criss Crossは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
Barbell ThrusterとCriss Crossにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Thrusterにはバーベル、Criss Crossには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Criss Crossのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Thrusterに移りましょう。
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