Criss Cross vs Heel Touch Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒールタッチクランチ — 完了 6,346回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Criss Cross and Heel Touch Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Criss Cross vs Heel Touch Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Heel Touch Crunch more often — 6,346 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Criss Cross and Heel Touch Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Criss CrossとHeel Touch Crunchの違い
| 比較項目 | Criss Cross | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 188回 | 6,346回 |
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
Coach's Comment
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
How to Heel Touch Crunch
Heel Touch Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
Coach's Comment
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
If you want to know a detailed guide to Heel Touch Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Heel Touch Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCriss CrossとHeel Touch Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHeel Touch Crunchをより多く記録しています — 6,346回に対し、Criss Crossは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Criss CrossとHeel Touch Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Criss Crossは腹筋、大腿四頭筋、臀筋、Heel Touch Crunchは腹筋を使います。
Criss CrossとHeel Touch Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Criss Crossには自重、Heel Touch Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Heel Touch Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCriss Crossに移りましょう。
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