バーベルスラスター vs ケーブルウッドチョッパー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルウッドチョッパー — 完了 184回 対 38回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルスラスターとケーブルウッドチョッパーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルスラスター vs ケーブルウッドチョッパー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルウッドチョッパーをより多く行っています。ケーブルウッドチョッパーは184回、バーベルスラスターは38回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルスラスターとケーブルウッドチョッパーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルスラスターとケーブルウッドチョッパーの違い
| 比較項目 | バーベルスラスター | ケーブルウッドチョッパー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38回 | 184回 |
バーベルスラスターのやり方
バーベルスラスターで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. ヒップを後ろに押し出し、深いスクワットを行います。
- 2. 立ち上がり、バーベルを一気に頭上に押し上げます。
- 3. バーベルを肩に戻し、次のスクワットに進みます。
コーチのアドバイス
- 1. コアを使って背中をまっすぐに保ちます。
- 2. 膝がつま先を越えないようにし、過度な重さを避けてください。
バーベルスラスターの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルスラスターのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルウッドチョッパーのやり方
ケーブルウッドチョッパーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
ケーブルウッドチョッパーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルウッドチョッパーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならバーベルスラスターとケーブルウッドチョッパーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルウッドチョッパーをより多く記録しています — 184回に対し、バーベルスラスターは38回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルスラスターとケーブルウッドチョッパーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルスラスターは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋、ケーブルウッドチョッパーは腹筋、大腿四頭筋を使います。
バーベルスラスターとケーブルウッドチョッパーにはどんな器具が必要ですか？
バーベルスラスターにはバーベル、ケーブルウッドチョッパーにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
