サイドレッグレイズ vs ケーブルウッドチョッパー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはサイドレッグレイズ — 難易度5段階中 1 対 5。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
サイドレッグレイズとケーブルウッドチョッパーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
サイドレッグレイズ vs ケーブルウッドチョッパー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはサイドレッグレイズをより多く行っています。サイドレッグレイズは244回、ケーブルウッドチョッパーは184回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。サイドレッグレイズとケーブルウッドチョッパーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
サイドレッグレイズとケーブルウッドチョッパーの違い
| 比較項目 | サイドレッグレイズ | ケーブルウッドチョッパー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 外もも、腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 244回 | 184回 |
サイドレッグレイズのやり方
サイドレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
サイドレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サイドレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルウッドチョッパーのやり方
ケーブルウッドチョッパーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
ケーブルウッドチョッパーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルウッドチョッパーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならサイドレッグレイズとケーブルウッドチョッパーのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
サイドレッグレイズとケーブルウッドチョッパーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。サイドレッグレイズは外もも、腹筋、ケーブルウッドチョッパーは腹筋、大腿四頭筋を使います。
サイドレッグレイズとケーブルウッドチョッパーにはどんな器具が必要ですか？
サイドレッグレイズには自重、ケーブルウッドチョッパーにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
サイドレッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルウッドチョッパーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
