Side Plank vs Cable Woodchopper
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはサイドプランク — 完了 897回 対 184回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Side Plank and Cable Woodchopper for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Plank vs Cable Woodchopper : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Plank more often — 897 sessions compared to 184 for Cable Woodchopper.
Popularity is not the whole answer. Side Plank and Cable Woodchopper differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Side PlankとCable Woodchopperの違い
| 比較項目 | Side Plank | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、三角筋前部 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 897回 | 184回 |
How to Side Plank
Side Plank muscles worked: Core
Form
- 1. 横向きに寝て、肘を肩の下に置きます。
- 2. 足を揃えて、コアとグルーツに力を入れて、上から見たときに頭から足まで一直線になるようにします。
- 3. 指定された時間コアに緊張を保ち、反対側でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 横向きのプランクを行うときは、腰が反ったりお尻が下がったりしないように、頭からつま先まで体が一直線になるように維持してください。
- 2. 肩の前側や腰の下側に痛みを感じた場合は、膝を床につけて難易度を下げて行ってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Plank Guide page of our blog!
How to Cable Woodchopper
Cable Woodchopper muscles worked: Core
Form
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Woodchopper, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Woodchopper Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSide PlankとCable Woodchopperのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSide Plankをより多く記録しています — 897回に対し、Cable Woodchopperは184回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Side PlankとCable Woodchopperは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Side Plankは腹筋、三角筋前部、Cable Woodchopperは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Side PlankとCable Woodchopperにはどんな器具が必要ですか？
Side Plankには自重、Cable Woodchopperにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Plankのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Woodchopperに移りましょう。
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