バイシクルクランチ vs ケーブルウッドチョッパー
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバイシクルクランチ — 完了 11,785回 対 184回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
バイシクルクランチとケーブルウッドチョッパーの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
バイシクルクランチ vs ケーブルウッドチョッパー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバイシクルクランチをより多く行っています。バイシクルクランチは11,785回、ケーブルウッドチョッパーは184回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バイシクルクランチとケーブルウッドチョッパーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バイシクルクランチとケーブルウッドチョッパーの違い
| 比較項目 | バイシクルクランチ | ケーブルウッドチョッパー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、臀筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11,785回 | 184回 |
バイシクルクランチのやり方
バイシクルクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
- 4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
バイシクルクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バイシクルクランチのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルウッドチョッパーのやり方
ケーブルウッドチョッパーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
ケーブルウッドチョッパーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルウッドチョッパーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならバイシクルクランチとケーブルウッドチョッパーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバイシクルクランチをより多く記録しています — 11,785回に対し、ケーブルウッドチョッパーは184回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バイシクルクランチとケーブルウッドチョッパーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バイシクルクランチは腹筋、臀筋、ケーブルウッドチョッパーは腹筋、大腿四頭筋を使います。
バイシクルクランチとケーブルウッドチョッパーにはどんな器具が必要ですか？
バイシクルクランチには自重、ケーブルウッドチョッパーにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バイシクルクランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルウッドチョッパーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
