ハンギングレッグレイズ vs シットアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはシットアップ — 難易度5段階中 2 対 4。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ハンギングレッグレイズとシットアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ハンギングレッグレイズ vs シットアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハンギングレッグレイズをより多く行っています。ハンギングレッグレイズは6,481回、シットアップは3,693回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハンギングレッグレイズとシットアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハンギングレッグレイズとシットアップの違い
| 比較項目 | ハンギングレッグレイズ | シットアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,481回 | 3,693回 |
ハンギングレッグレイズとシットアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハンギングレッグレイズのやり方
ハンギングレッグレイズの動画
ハンギングレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 難易度が高いエクササイズなので、もし難しすぎる場合はレッグレイズに置き換えてください。
ハンギングレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングレッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シットアップのやり方
シットアップの動画
シットアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身を持ち上げて、まっすぐ座れるようにしてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰の下側に痛みがある方はシットアップを避けて、クランチに置き換えてください。
- 2. 上半身を持ち上げるとき、腰が過度に反らないように、また首を引きすぎないように注意してください。
シットアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シットアップのエクササイズガイドで確認できます。
シットアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならハンギングレッグレイズとシットアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ハンギングレッグレイズとシットアップにはどんな器具が必要ですか？
ハンギングレッグレイズには自重、シットアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シットアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングレッグレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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