ヒールタッチクランチ vs スパインストレッチ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはヒールタッチクランチ — 完了 6,346回 対 1回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ヒールタッチクランチとスパインストレッチの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ヒールタッチクランチ vs スパインストレッチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはヒールタッチクランチをより多く行っています。ヒールタッチクランチは6,346回、スパインストレッチは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ヒールタッチクランチとスパインストレッチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ヒールタッチクランチとスパインストレッチの違い
| 比較項目 | ヒールタッチクランチ | スパインストレッチ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,346回 | 1回 |
ヒールタッチクランチのやり方
ヒールタッチクランチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を上げて横になり、肩を地面から持ち上げます。
- 2. 肩を持ち上げた状態で、片方のかかとに手を伸ばします。
- 3. 始めの位置に戻り、反対のかかとに手を伸ばします。
コーチのアドバイス
- 動作中、上半身は床に触れてはいけません。
ヒールタッチクランチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒールタッチクランチのエクササイズガイドで確認できます。
スパインストレッチのやり方
スパインストレッチで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 腹部を引き締め、前に曲がるときに背骨を丸めます。
- 2. 背骨を再びまっすぐにして戻ります。
コーチのアドバイス
- 腰を曲げず、背骨の長さを保ってください。
スパインストレッチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スパインストレッチのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならヒールタッチクランチとスパインストレッチのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはヒールタッチクランチをより多く記録しています — 6,346回に対し、スパインストレッチは1回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ヒールタッチクランチとスパインストレッチは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ヒールタッチクランチは腹筋、スパインストレッチはを使います。
ヒールタッチクランチとスパインストレッチにはどんな器具が必要ですか？
ヒールタッチクランチには自重、スパインストレッチには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ヒールタッチクランチのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスパインストレッチに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
