スパインストレッチ
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スパインストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このピラティスのルーチンは、背骨とハムストリングの柔軟性を改善するためのストレッチに焦点を当てています。
スパインストレッチ やり方
開始ポジション
1. 足を広げて座り、背筋をまっすぐにします。
2. 腕を前に伸ばします。
正しいフォーム
1. 腹部を引き締め、前に曲がるときに背骨を丸めます。
2. 背骨を再びまっすぐにして戻ります。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吐き、立ち上がるときに息を吸ってください。
注意事項
腰を曲げず、背骨の長さを保ってください。
コミュニティの話
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