The Spine Stretch
The Spine Stretch gif
エクササイズについて
척추 유연성과 햄스트링 신장을 돕는 스트레칭 중심 필라테스 동작입니다.
The Spine Stretch やり方
開始ポジション
1. 足を広げて座り、背筋をまっすぐにします。
2. 腕を前に伸ばします。
正しいフォーム
1. 腹部を引き締め、前に曲がるときに背骨を丸めます。
2. 背骨を再びまっすぐにして戻ります。
呼吸テクニック
しゃがむときに息を吐き、立ち上がるときに息を吸ってください。
注意事項
腰を曲げず、背骨の長さを保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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