The Spine Stretch
The Spine Stretch gif
Coach's Tips
척추 유연성과 햄스트링 신장을 돕는 스트레칭 중심 필라테스 동작입니다.
The Spine Stretch How to
Starting Position
1. 다리를 넓게 뻗고 앉아 척추를 세웁니다.
2. 팔을 앞으로 뻗습니다.
Proper Form
1. 복부를 당기며 척추를 길게 굴려 앞으로 숙입니다.
2. 다시 척추를 세우며 돌아옵니다.
Breathing Technique
숙일 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
Precautions
1. 허리를 꺾지 말고 척추 길이를 유지하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The Spine Stretch
The Spine Stretch Alternatives
More
